แรก ๆก็จะให้เมธปิยาบอกวิธีการออกกำลังกายที่ถูกวิธีก่อน ดังนี้
เริ่มจากเลือดกรุ๊ปเอ ควรออกกำลังกายแบบช้า ๆ ออกแรงไม่มาก เช่น โยคะ ไท้เก๊ก ชี่กง เพราะมีโครงกระดูกเล็ก หักง่าย สืบเนื่องจากอาหารที่เหมาะสมของคนเลือดกรุ๊ปเอ คือ อาหารประเภทมังสวิรัติ หรือรับประทานเนื้อสัตว์เพียงเล็กน้อย
ส่วนเลือดกรุ๊ปบี ที่รับประทานอาหารทั้งผักทั้งเนื้อสัตว์ได้ในสัดส่วนที่เท่ากัน จึงมีความว่องไว ให้ออกกำลังกายอย่างสมดุล ไม่หักโหมหรือเชื่องช้าเกินไป เช่น ว่ายน้ำ เดินเร็ว วิ่งเหยาะๆ กอล์ฟ ปิงปอง
สำหรับผู้ที่มีเลือดกรุ๊ปเอบี เปรียบเสมือนส่วนผสมของกรุ๊ปเอและบี ให้สังเกตตนเองว่ามักเลือกรับประทานอาหารของกรุ๊ปเอ หรือกรุ๊ปบีมากกว่ากัน เมื่อทราบแล้วก็ให้ออกกำลังกายตามลักษณะของเลือดกรุ๊ปนั้น แต่ก็ควรเพิ่มการออกกำลังกายในแบบที่เหมาะกับเลือดอีกกรุ๊ปด้วย เช่น มักรับประทานผักและผลไม้อย่างคนเลือดกรุ๊ปเอ ก็ให้ออกกำลังกายแบบช้า ๆ เป็นหลัก และเสริมด้วยการออกกำลังกายของคนเลือดกรุ๊ปบีบ้าง
ขณะที่คนเลือดกรุ๊ปโอ เหมาะสมกับการออกกำลังกายชนิดที่ต้องออกแรงมาก เช่น ฟุตบอล บาสเกตบอล วิ่งทางไกล ชกมวย เนื่องจากสภาพร่างกายสามารถบริโภคเนื้อสัตว์ที่มีไขมันสูงและผักได้ในปริมาณ มาก ทำให้มีโครงกระดูกที่แข็งแรง กล้ามเนื้อกระชับแน่น
ไม่ว่าคุณจะมีเลือดอยู่ในกรุ๊ปใด ต้องไม่ลืมการเดินเร็ว 10 นาที หลังจากออกกำลังกายตามกรุ๊ปเลือดทุกครั้ง นอกจากนี้ยังควรออกมายืดเส้นยืดสาย เคลื่อนไหวร่างกายให้ผิวหนังถูกแสงแดดราว 20 – 30 นาที ในช่วงเวลา 11.00 – 14.00 น. เพราะในช่วงเวลาดังกล่าวมีรังสียูวีในระดับเข้มข้น ช่วยให้ร่างกายได้รับวิตามินดี 3 เพื่อช่วยลำเลียงแคลเซียมและแร่ธาตุต่าง ๆ ไปยังกระดูก โดยไม่ต้องกังวลว่าจะเป็นมะเร็งผิวหนัง หากไม่ได้ออกมารับแสงแดดด้วยการนอนอาบแดดอยู่เฉย ๆ กับที่ซึ่งเป็นอันตรายต่อผิวหนัง
และไปถ่ายการออกกำลังกายที่โลตัล แล้วให้ธิดากับรัตติกาลพูดสรุปว่า และเชิญชวนการออกำลังกาย.
วันอังคารที่ 16 พฤศจิกายน พ.ศ. 2553
วันอังคารที่ 22 มิถุนายน พ.ศ. 2553
อยา กจะเปนดารา .ฮ่าา า าาา !!
อยา กเรียน นิเทศ ม.กรุงเทพ ค๊ะ ><" สาขา สื่อสารการแสดงจ้ะ.
การละครเป็นศาสตร์ เป็นศิลป์ และเป็นสื่อที่อยู่คู่สังคมมนุษย์มาแต่บรรพกาล และยังคงมีบทบาทในสังคมต่าง ๆ ทั่วโลก การละครได้พัฒนาเข้าสู่สื่อสมัยใหม่โดยยังคงหัวใจสำคัญของการละคร คือ การถ่ายทอดเรื่องราวการต่อสู้ของชีวิตมนุษย์ภายใต้เงื่อนไขที่แตกต่างกัน นับเป็นปรากฏการณ์ทางสังคมที่ทำหน้าที่เป็นภาพสะท้อนแห่งยุคสมัย
มโนภาพเรื่องการละคร (drama) ไม่ใช่ชนิดของสื่อ แต่เป็นองค์ความรู้ที่ปรากฏตัวในหลายพื้นที่ มีบทบาทอยู่ในงานสื่อหลายแขนง เช่น ภาพยนตร์ วิทยุกระจายเสียง วิทยุโทรทัศน์ ฯลฯ โดยมีองค์ความรู้ที่คาบเกี่ยวกับวรรณกรรม ปรัชญา และศิลปะ ละครเกี่ยวข้องกับการศึกษาเรื่องชีวิตมนุษย์โดยตรงดังสำนวนที่ว่า “ดูละครแล้วย้อนดูตัว” ละครจึงเป็นเรื่องของการทำความเข้าใจมนุษย์และสังคมผ่านการสื่อสารซึ่งเป็นการจำลองเหตุการณ์ขึ้นมาใหม่ นอกจากนี้ยังเกี่ยวข้องกับสังคมและวัฒนธรรม ด้วยเหตุที่เป็นภาพสะท้อนสังคม ละครจึงเชื่อมโยงถึงปัญหาสังคม ไม่ว่าจะเป็นอาชญากรรม เด็กเร่ร่อน โสเภณี ยาเสพติด ครอบครัว ฯลฯ เพราะละครจะต้องมีพื้นหลังของยุคสมัย ละครจึงคาบเกี่ยวกับประเด็นปรัชญาและจริยธรรม นอกจากนี้ ยังเป็นสื่อการเรียนการสอน การรักษาเยียวยา และอื่น ๆ ในส่วนของการแสดง ละครคาบเกี่ยวกับการเล่น การละเล่น การฝึกฝน การควบคุมร่างกายและจิตใจ ซึ่งนับเป็นการสื่อสารรูปแบบหนึ่งและเป็นงานสายนิเทศศาสตร์ที่จะละเลยการวิเคราะห์การสื่อสารและกลุ่มเป้าหมายไม่ได้
ในฐานะที่ละครเป็น”ชนิดของสื่อ”นั้น “ละครโทรทัศน์” ในปัจจุบันถูกมองว่าเป็นเรื่องบันเทิงเริงรมย์ ขาดคุณค่า กระนั้นความต้องการที่จะเสพละครก็มีอยู่ทุกยุคทุกสมัย เป็นส่วนหนึ่งของสังคมที่ปฏิเสธไม่ได้ ส่วน”ละครเวที”ก็ได้แปรทิศทางกลายเป็นที่หลบหนีของผู้ฝักใฝ่ในศิลปะได้นำเสนอภาษาส่วนตัวที่มักไม่สื่อสาร ทำให้ละครเวทีเป็นสื่อที่ทำกันเองดูกันเอง คนดูละครเวทีเป็นพวกเดียวกับคนผลิต ไม่ได้ตอบสนองสังคม ละครเวทีไทยตามประเพณีในฐานะสื่อพื้นบ้าน อย่างเช่น ลิเก ละครร้อง ฯลฯ ก็ขาดช่วงการสานต่อ แต่ความต้องการชมการแสดงในพื้นฐานของพิธีกรรมยังมีอยู่ ซึ่งมีการนำรูปแบบของละครเข้าไปใช้ร่วมในงานเสมอ
โดยองค์ความรู้แล้ว ”การละคร” เป็นทั้งวิชาชีพและวิชาการ บัณฑิตสามารถนำความรู้ไปประกอบอาชีพได้ทั้งโดยตรงและการประยุกต์ หลักสูตรการสื่อสารการแสดง จึงเป็นหลักสูตรที่ตอบสนองความต้องการบุคลากรที่มีความรู้ความสามารถ และความรับผิดชอบต่อการสร้างสรรค์งานสื่อสารการแสดงที่มีอยู่อย่างหลากหลายในสังคมยุคปัจจุบัน
วัตถุประสงค์ :Pp
1. มีความรู้ความสามารถในวิทยาการด้านการแสดงและงานบันเทิง ทั้งองค์ความรู้ในโลกตะวันออกและตะวันตก กับเข้าใจและสามารถใช้สื่อชนิดต่างๆเพื่อถ่ายทอดศิลปะบันเทิงเหล่านั้นได้อย่างมีประสิทธิภาพ
2. สามารถประยุกต์ความรู้ ความสามารถ ทักษะที่มีให้เข้ากับการทำงานในพื้นที่ใหม่ๆ ได้ตลอดเวลา กับมีทักษะในการประสานความรู้ความสามารถกับผู้อื่น
3. มีบุคลิกภาพใฝ่รู้และสร้างสรรค์ เป็นนักวิชาการ นักคิด นักปฎิบัติที่ทำงานได้อย่างหลากหลายด้วยความอุตสาหะ และมีอุดมการณ์ในการทำงานเพื่อสังคมด้วยความรับผิดชอบ มีความรู้พื้นฐานที่สามารถศึกษาต่อในระดับที่สูงขึ้น ทั้งในสาขาวิชาชีพและสาขาอื่นๆ
วันพุธที่ 19 พฤษภาคม พ.ศ. 2553
สมัครสมาชิก:
ความคิดเห็น (Atom)
